jaki jest

[...] mnie na razie. Wiosło załatwia większość tego ruchu. Wiosło hantelką 2s 12-10powtórzeń/21,5kg --> 3 serie na dużej hantli (powyżej 28kg), z progresją. Ew. zamieniałbym co jakiś czas na ściąganie linek wyc. górnego w pochyleniu na prostych rękach. Wchodzi w najszerszy jak głupie, min. 12-15p. MC klasyczny 4s 10,2,1,1 powtórzeń/60,100,110,110kg [...]

[...] 6 tyg więc dobrze będzie przez 1 tydzień po 15g dziennie a potem do 10g dziennie zjechać i po zakończonym cyklu przejść na suplementacje stała mono 4-5g tj było wcześniej? Zmieniony przez - kosno w dniu 2014-09-22 13:59:04 Tylko tak naprawdę po co? Masz teraz jakieś zawody, cięższy okres treningowy czy jaki cel jest tego szybkiego nasycenia?

[...] masz pojecia o planowaniu treningow Jak się to sprytnie zrobi to rozgrzewka nie musi trwać długo. Sparingi można robić co trening, no i wg mnie tak jest najlepiej. Nie wiem jaki mogą mieć one związek z zajechaniem się. Jak nie dajesz rady to walcz spokojniej. A Ty radzisz mi zmienic caly trening... No ja ekspertem nie jestem, ale nie [...]

mam pytanie jeżeli chodzi o Adidas Kaiser 5. Jaki rozmiar najlepiej kupić? Słyszałem że bardzo się rozbijają, ale właśnie nie wiem jaki rozmiar kupić jeżeli mam długość stopy w okolicach 28 cm to jest rozmiar 44 2/3 to co polecacie?

[...] Organizacji Zdrowia (WHO), zwalczenie palenia tytoniu skuteczniej wpłynęłoby na przedłużenie życia oraz poprawienie stanu zdrowotnego ludności krajów uprzemysłowionych niż jakiekolwiek inne działania profilaktyczne. Jaki tytoń, taki papieros W dymie tytoniowym zidentyfikowano prawie 400 związków chemicznych, a rakotwórcze działanie około 40 [...]

Siła spora;-) fatu do palenia jakos duzo juz nie ma tez zalezy jaki cel;-) p.s na nodze masz taka sporą zyłe czy tylko tak to wyszło? czy to może żylak? bo kurde ja dopóki nóg nie goliłem pod zawody to ne widziałem a jak ogoliłem to zobacyzłem ze jakby w okolicy łydki jest żylak, wymieram sie własnie do jakiegos naczyniowca, bo moze jak to [...]

Antek teraz redukujes. Tak? Jaki masz deficyt i jak wyglada twoje makro obecnie? Ile jesz ww na dzien oprocz warzyw? Jak jesz 3 g fatu to sporo, i mimo to chudniesz? Uwazasz ze nisli poziom insuliny powoduje lipolize bezwzglednie na podaz kcal pochodzacych z fatu i bialka? ( wiadomo ze nie chodzi mi o 1000 g tluszczuvna dzien bez ww itp) co [...]

budokarate cos tam wiesz, ale nie do konca, cos gdzies od kogos slyszales, bo ktos komus cos powiedzial i teraz piszesz glupoty i nawet nie zdajesz sobie sprawy jaki smieszny jestes dla ludzi, ktorzy maja troszke wieksze w tej sprawie pojecie od ciebie. Wodo-Kyok zadziwia mnie to jak wielkim ignorantem jestes trenujac kyokushin i nie wiedzac, iz [...]

[...] to moim zdaniem sprawa jest extremalnie prosta: kazdy odpowiada za siebie. Nie ma najmniejszej odpowiedzialnosci na kims kto dal rade. Zreszta taki dopisek powinien byc w jakims regulaminie forum czy przy rejestracji czy cos. (Jest? ) Drugi temat: ilosc wiedzy przed daniem rady. Ja podszedlem do sprawy tak, ze jesli typ pyta o cos a o cos [...]

[...] 12:14:17 i tak cis ie znudzi Ja92 12:14:18 bo to juz jest nudne 5351826 12:14:18 i bedziemy razem 5351826 12:14:21 szczescliwi 5351826 12:14:23 damian Ja92 12:14:32 a jaki masz nick na sfd ? 5351826 12:14:35 D A M I A N 5351826 12:14:40 nie mam 5351826 12:14:42 chodze po forach 5351826 12:14:44 i szukam 5351826 12:14:46 szczescia 5351826 [...]

Monika, jeśli chodzi o nogi, to prosiłabym, żebyś poczytała art Wodyna o przysiadach i zastosowała plan, jaki on tam proponuje (przysiady bez obciążenia, przysiad przedni rampa 15, itd.). Jeśli chodzi o MC, to tylko i wyłącznie sumo. I nic więcej na nogi nie rób. Dalej, wyciskania na barki tylko siedząc, wiosło leżąc na ławce. Żadnych zarzutów. [...]

ależ, jaki nadmiar, kto tu mówi o dwóch butelkach czy coś. \-) co najwyżej jedna. :-P żart, ja też po pół lampki już odpływam. jestem bardzo ekonomiczna jeśli chodzi o alkohol. zapomniałam Ci napisać, w ostatnim 'Bieganiu' jest artykuł o amortyzacji - czy zdrowa czy nie. Jakiś ortopeda się wypowiada. Chcesz, to mogę Ci przesłać skana

Terco, wypiska jest! :-) ten podbieg, to jak dlugo trwa? to takie interwały na maksa? pytałaś u mnie jak wrzucić michę w wypiskę, podobnie jak w starym dzienniku, generuj zrzut, tylko teraz domyślnie chce zapisać plik w "tempach" a nie w "pobieranych" w "moich dokumentach" no i w .png a nie jpg. jaki dokładnie masz problem?

[...] ciebie bys bez mojego zezwolenia nie brala żadnych spalaczy ani "dopalaczy", przynajmniej przez pol cyklu musisz isc na czysto, inaczej nie będziemy wiedziec jaki masz BMR, ile tak na prawdę potrzebujesz kalorii i spalasz kalorii. No i pobudzanie sie przed tym treningiem moze sie skończyć kontuzja zwłaszcza ze będziemy przeć mocno [...]

Witam. Zamówiłem sobie to białko. Nie mogłem się zdecydować jaki smak wybrać, więc zostawiłem dowolność :D Będę miał niespodziankę jak przyjdzie paczka :> Chciałbym się jednak zapytać, czy to jest tylko białko na noc i wciągu dnia powinienem brać jeszcze inne, czy to już wystarcza? Co do tego jeszcze polecacie? Za jakiś tydzień lub 2 będę [...]

Problemów z kolanami nie mam, przynajmniej na razie :P jaki Twoim zdaniem będzie najlepszy wysiłek w nie treningowe? i co do treningu na siłowni proponujesz jakieś zmiany czy stosować się do tego co wkleiłam? Co do miski i tych produktów to jest mi poprostu latwiej trzymać sie jednego bo z reguły robie sobie kuraka i ryż na 2 dni, wczesniej [...]

[...] podła konkretna kwota wynagrodzenia 2800 ,ustosunkowałem się do niej na podstawie własnych zarobków .Nie są one konkurencyjne w stosunku do proponowanych przez MON a socjal jaki zapewnia rządowa robota nie może równać się z żadną prywatną firmą." Pozwolę sobie ustosunkować się do tej wypowiedzi. Padła kwota, która, jak zaznaczyłem w swojej [...]

Ktoś tu wcześniej pisał o ładowaniu tłuszczami, nie mogę znaleźć jaki to dało efekt, jakie są tego + i - i jak to się ma do ładowania węglami? Zobacz na stronie 99 , pisal o tym miczelx. No właśnie nie do końca zostało to rozwinięte, co lepsze będzie ładować W czy T, więc może testujący by się wypowiedzieli:) A tak przy okazji, jeśli wedle [...]

dlaczego wiecej bialka? bo masz spory deficyt masz bardzo mało ww miesnie mozesz posluzyc jako substrat do wytworzenia energii masz trening silowy potzrebjesz bialka wiecej niz rda aby odbudowac to co straciłes do tego bialko syci najbardziej bialko ma wiekszy TEF nie da sie przytyc od nadmiaru bialka,zwłaszcza na redukcji bilako powoduje wyrzyt [...]

[...] krzyczał na głos jak robił serię naławce lub inne ćwiczenia a tak naprawdę to brał powiem skromnie " średnie ciężary " mimo wszystko chciał sie każdemu pokazac jaki to on jest "silny" no i była taka jedna scenka moze nie jakaś co można by z niej " boki zrywać " ze śmiechu..ale mi się jednak udzieliło trochę [...]